We lopen allemaal wel eens vast in ons leven waarbij het voelt alsof je geen stap verder komt.

En wat doe je dan? Het kan zijn dat je vastzit in je werk, relatie of persoonlijke groei. Dit gevoel van vastlopen kan variëren van lichte frustratie tot slapeloze nachten. En waar het gevoel vandaan komt daar kom je maar niet achter. Met als gevolg dat het erger wordt en je allemaal afleiding gaat zoeken.

Ik ken die pijn. Leuk is anders!

In deze blog neem ik je stap voor stap mee in dit proces, hoe jij vastlopen herkent én hoe je deze vicieuze cirkel doorbreekt waardoor jij weer in beweging komt.

‘’Vastlopen is een signaal dat er iets in je leven aandacht nodig heeft. Het kan een uitnodiging zijn om bij jezelf na te gaan waar jij nou echt gelukkig van wordt. Zie het als een kans om te groeien.’’

Door deze uitdaging aan te gaan, kun je sterker en veerkrachtiger uit de strijd komen, klaar om vanuit volle kracht opnieuw te stralen.

Wat kan vastlopen met je leven doen en hoe herken je het?

Poeh, don’t get me started.

Jij was altijd dat stralende zonnetje met veel energie en nu merk je dat je langzamerhand begint op te branden en naar binnen te keren. 

Vastlopen kan een enorme impact hebben op jouw welzijn. Het kan leiden tot stress, angst, onzekerheden en zelfs depressieve gevoelens. Je merkt misschien dat je motivatie afneemt en dat taken die je vroeger met plezier deed, nu als een zware last aanvoelen. Dit kan zowel je persoonlijke als professionele leven behoorlijk beïnvloeden.

Daar waar je vroeger een actief en sociaal leven had waarin je van alles en nog wat met volle energie deed ga je nu steeds minder doen. Na een werkweek is de energie op en moet je bijkomen. Je ploft op de bank, besteld eten en knalt Netflix aan. Zelfs sporten en hobby’s stel je uit en krijg je minder zin in. Je gaat steeds minder sociale activiteiten opzoeken en begint je eenzaam te voelen.

In het ergste geval verlies je jezelf en brand je helemaal op. ‘’Wat gebeurt er nu?’’

In je werk kun je bijvoorbeeld merken dat je prestaties achteruitgaan, omdat je de energie niet meer kunt opbrengen om je best te doen. Je wordt makkelijker, gaat taken uitstellen en vergaderingen verplaatsen. Daar waar je eerst enorm gedreven was ben je veranderd in een luilak zonder enige motivatie.

Thuis kunnen relaties onder druk komen te staan, omdat je minder geduld en meer irritatie ervaart. Het kan zelfs tot zover gaan dat je jouw relaties hierdoor verliest, simpelweg omdat je jezelf verliest en niet meer de energie over hebt om er voor hen te zijn. Alles wordt al snel te veel.

Tot slot kan vastlopen je zelfbeeld negatief beïnvloeden. Je kunt het gevoel krijgen dat je faalt of dat je niet goed genoeg bent. Door deze negatieve gedachten kan je in een vicieuze cirkel terechtkomen waardoor je nog meer vast komt te zitten. Het is dus belangrijk om te erkennen wanneer je vastloopt en stappen te ondernemen om hieruit te komen.

Stop met vastlopen en kom weer in beweging!

Hoe kom je weer in beweging?

Goed nieuws! Er is altijd een oplossing. Ook jij kan weer in beweging komen, hoe hardnekkig jij ook vastloopt.

Hieronder tref je 9 tips om weer in beweging te komen

Daag jezelf uit om hiermee aan de slag te gaan.

 1. Accepteer en erken dat je vastloopt

Waar je ook mee zit, alles begint met zelfacceptatie. Accepteer voor nu even dat het zo is, laat de weerstand hierop los en geef jezelf over aan het proces. Vertrouw erop dat het goedkomt. Probeer naar de situatie te kijken met compassie en zonder oordeel. Je voelt hier misschien veel weerstand bij maar probeer het maar eens.

 ‘’What you resist, persits.’’

2. Blijf goed voor jezelf zorgen

Zowel fysiek als mentaal. Misschien een open deur maar toch schotel ik hem voor. Omdat het zó belangrijk is. Hoe moe en futloos je ook bent, blijf in beweging, ga sporten, ga elke dag even naar buiten de natuur in, eet gezond, mediteer, lees een boek en praat erover met mensen. Doe wat voor jou werkt. Bel of spreek af met een vriend/vriendin. En pak ook zeker je rust als je daar behoefte aan hebt.

3. Wees lief voor jezelf

Verandering kost tijd. Wees geduldig met jezelf en erken dat het oké is om af en toe een stap terug te doen. En accepteer ook dat het met vallen en opstaan gaat. 1% vooruit is óók vooruit. Vier je kleine overwinningen en wees trots op de vooruitgang die jij geboekt hebt!

4. Behoud/ ontwikkel structuur in je dag

Structuur is enorm belangrijk. Het kan je helpen om je leven weer in beweging te krijg. Begin ermee dat je elke dag dezelfde tijd naar bed gaat en dezelfde tijd eruit gaat. Maak een dagelijks schema en houd je eraan. Ga op vaste dagen sporten als je dat prettig vindt. Idem dito voor het uitoefenen van je hobby’s. Dit geeft je houvast en kan je helpen om productiever te zijn. En als het niet lukt om je aan het schema te houden, dat maakt niet uit. Zolang je het maar wel blijft proberen totdat je voor jezelf hebt ontdekt welke vorm van structuur voor jou werkt.

Maar vergeet niet om ook ruimte over te houden voor spontaniteit! Want spontaniteit geeft je een hoop levensvreugde.

5. Blijf socializen

Iets wat ik voor mijn gevoel nou net even te weinig heb gedaan toen ik vastliep. En dat maakte het er achteraf gezien er niet beter op. Reik uit naar vrienden/ familie die jij vertrouwt en waar je jezelf kan zijn. Spreek met hen af. Ga wat leuks doen samen. En als je behoefte hebt om erover te praten, doe dat dan met hen. Zo niet, dan niet.

6. Maak het probleem zichtbaar

Waar loop je vast? En waarom loop je op die vlakken vast?
Hoe merk je dat je op die vlakken vastloopt? Schrijf dat eens voor jezelf op. Maak vervolgens een actieplan waarin jij omschrijft hoe jij ervoor kan zorgen dat je weer in beweging komt. Maak jouw stappen concreet, realistisch en tijdgebonden.

7. Energiegevers en vreters

Maak een lijst van energiegevers en energievreters, zowel op privévlak als op je werk. Wees eerlijk naar jezelf. Want alleen met de waarheid kom jij vooruit. Schrijf daarnaast ook voor jezelf op hoe je ervoor kan zorgen dat jij meer gebruik gaat maken van de energiegevers en de energievreters oplost. Maak een actieplan.  

8. Stel haalbare doelen waar jij naar verlangt

Grote doelen kunnen overweldigend zijn en je alleen maar meer teleurstellen als het je niet lukt om ze te halen. Breek ze op in kleinere haalbare stappen. Maak ze visueel zichtbaar. Hangt de doelen ergens in jouw huis op waar je ze kan zien.

Belangrijk:

Werk aan één doel tegelijk om je focus en rust te bewaren. Heb je een doel behaald? Gefeliciteerd! Tijd om naar de volgende te gaan.

9. Zoek ondersteuning

Kom je er na het doorlopen van bovenstaande stappen toch nog niet uit? Dan doe je er wellicht wijs aan om uit te reiken naar professionele hulp. Schaam je hier niet voor, zie het niet als een zwakte maar als een kracht. Zodra jij er namelijk voor kiest om hulp in te schakelen betekent dit dat jij verder wilt met je leven. Reik bijvoorbeeld uit naar een (loopbaan)coach, therapeut, mentor of vertrouwenspersoon. Deze mensen hebben een objectieve kijk en kunnen je helpen om je situatie vanuit een ander perspectief te zien en je te motiveren om weer in beweging te komen.

Vastlopen? Nee dank je

Vastlopen kan een enorme impact op je leven hebben. Het kan je energie behoorlijk leegzuigen wat ertoe kan leiden dat jij in een negatieve spiraal terecht komt. Van slapeloze nachten tot misschien wel depressieve gevoelens.

Het is tijd voor actie.

Om te beginnen is het belangrijk dat je de situatie herkend, erkent en accepteert. Vanuit daar leg jij de basis om weer in beweging te kunnen komen. Zorg goed voor jezelf, doe de dingen waar je blij van wordt, omring jezelf met de juiste mensen en ga op onderzoek uit waar je vastloopt en hoe je weer in beweging kan komen. Maak een actieplan en voer deze uit.

Het leven heeft je duidelijk iets vertellen. Zie het vastlopen als een kans om bij jezelf na te gaan wat jij werkelijk wilt in het leven.

Tijd voor de volgende stap?

Wil jij verder de diepte in? Wat leidt tot nog meer vrijheid en energie in je leven? Lees dan het artikel De kracht van nee zeggen en ontdek het zelf! 

De confrontatie aangaan en nee zeggen gaan hand in hand.